Shinsei (Postura)

Existem dois tipos de postura no judô Shisentai, que é a postura natural do corpo e Jigotai, que é a postura defensiva

Shintai (Movimentação)

Aiumy-ashi, andando normalmente. Suri-ashi, andando arrastando os pés. Tsugi-ashi (apenas em katas), que se anda colocando um pé a frente e arrastando o outro, sem ultrapassar o primeiro.

Tai-sabaki (Giros do corpo)

Pode ser: Mai-sabaki

(para frente), Ushiro-sabaki(para trás) ou Yoko-sabaki(para os lados)

Kumi-Kata (Pegadas, formas de pegar)

Existem inúmeros tipos de pegadas, sendo apenas proibida a pegada por dentro da manga e por dentro da barra da calça. A pegada pode ser feita no eri (gola), sode(manga) e no chitabaki(calça) Pode ser de direita (migui) ou de esquerda (hidari). Variando entre canhotos e destros, embora para algumas projeções se use a pegada de lado contrário ao qual se vai atacar.

Ukemi (amortecimento de quedas)

São 10 no total, sendo 3 para trás, 2 para frente, 3 para os lados e 2 rolamentos.

JUDOGUI

É o uniforme utilizado na prática do JUDO. E deve ser mantido limpo e em bom estado.

Não é o kimono, kimono quer dizer roupa. Já judogui é a roupa para a pratica do judô, de cor tradicional branca, atualmente a cor azul tem sido aceita e até essencial para destinguir os participantes de uma competição (o que antes era feito com uma segunda faixa a cada participante uma de cor vermelha e outra de cor branca).

O judogui é composto por:

(WAGUI) BLUSA

(ERI) LAPELA

(SODE) MANGA

(OBI) FAIXA

(CHITABAKI) CALÇA

O casaco deverá ter comprimento suficiente para cobrir os quadris e deverá ser amarrado á cintura pela faixa.

As mangas deverão ser folgadas e suficientemente compridas para cobrirem mais das metades dos antebraços e deverão ter aberturas de 3 a 5 centímetros entre os punhos (bocas das mangas) e as partes mais largas dos antebraços.

As calças deverão ser folgadas e suficientemente compridas para cobrirem mais das metades das barrigas da perna e deverão ter de 5 a 8 centímetros entre as partes inferiores.

A primeira coisa que se deve aprender é como vesti-lo e amarrar a faixa em volta da cintura.

A faixa deverá ser amarrada com um nó duplo (veja esquema na página "Como amarrar a Faixa")

e suficientemente apertado para impedir que o casaco venha soltar-se e deverá ter um comprimento tal que, dando duas voltas em torno da cintura, deixe duas pontas livres de 20 a 30 centímetros a partir do nó.

COMO DOBRAR O JUDOGUI: 

ETIQUETAS E SAUDAÇÕES:

Tradicionalmente, antes e depois dos treinamentos, os estudantes devem fazer reverências, demonstrando respeito e tradição;

Agradecendo pela oportunidade de desenvolver sua técnica.

Estas reverências podem ser realizadas na posição sentada; mais formal: 

ZAREI 

ou na posição de pé:

RITZUREI 

Estas reverências devem ser sinceras, demonstrando respeito e consideração. 

O DOJO ( sala de treinamento ) é um local de concentração, onde devem ser adotados comportamentos adequados.

A higiene pessoal é também importante; as unhas devem estar cortadas rente, evitando ferimentos.

O judogui deve ser lavado com regularidade e estar sempre em bom estado.

Os praticantes devem também se alimentar, beber e dormir com moderação.

POSTURAS:

Natural Básica

SHIZEN HONTAI 

Natural Direita 

MIGI SHIZENTAI 

Natural Esquerda

HIDARI SHIZENTAI

Defesa Básica

JIGO HONTAI

Defesa Direita

MIGI JIGOTAI

Defesa Esquerda

HIDARI JIGOTAI

FORMAS DE PEGADAS NO JUDOGUI - KUMIKATAS

Nas formas de pegada são utilizadas os diferentes tipos de posturas;

MIGUI-NO-KUMIKATA (direita) pegada com a mão direita na lapela (ERI).

HIDARI-NO-KUMIKATA (esquerda) pegada com a mão esquerda na lapela.

A força empregada deve ser suficiente apenas para manter o oponente seguro, permitindo que a posição de pegada seja trocada de forma rápida e fácil ; impedindo que o oponente tire vantagem da situação.

Após aprender a utilizar as formas básicas, deve ser experimentada a utilização de outras formas, até que seja encontrada a que funciona melhor para cada técnica.

A forma básica é: Segurar a lapela esquerda com a mão direita na altura do ombro e com a mão esquerda a manga direita na altura do cotovelo.

FORMAS DE ANDAR E DESLOCAMENTO DO CORPO

Os movimentos para trás, para frente e para os lados, são chamados de Shintai:

Quando em movimento, os pés devem deslizar. A forma natural de andar é chamada de Ayumi-Ashi.

A forma mais utilizada, quando em confronto com um oponente é chamada de Tsugi-Ashi.

Quando um dos pés desloca-se, o outro segue seu movimento sem nunca ultrapassá-lo.

Os passos devem ser curtos e os pés nunca devem tocar-se.

O movimento pode ser realizado para frente, como para trás, assim como lateralmente ou em diagonal. 

Tai-Sabaki é o termo utilizado para designar o controle do copo.

Envolve movimentos de rotação que devem ser rápidos e naturais.

O corpo deve mover-se com suavidade, mantendo-se sempre o equilíbrio.

O domínio do Tai-Sabaki é a chave para a perfeita execução das técnicas de quedas.

Tai-Sabaki consiste dos seguintes movimentos básicos: 

MAE SABAKI

Um dos pés avança seguido imediatamente pelo outro; colocando-se em um angulo de 90º em relação ao adversário. 

USHIRO SABAKI

A posição é modificada através do recuo de um dos pés e pelo giro do outro, colocando-se em um angulo de 90º em relação ao adversário. 

MAE-MAWARI SABAKI

A posição é mudada através do avanço de um dos pés em diagonal, pelo seu giro e pelo deslocamento do outro até colocar-se em um angulo de 180º em relação ao adversário.

DESEQUILIBRIO - KUZUSHI

O desequilíbrio é vital para a utilização eficiente da força.

É um importante fator na execução das técnicas de quedas.

Quando um oponente está desequilibrado, fica impedido de utilizar toda a sua força,

Perdendo assim o controle sobre si mesmo.

O desequilíbrio é conseguido basicamente, empurrando-se e puxando-se o adversário; não só com os braços, mas com a utilização de todo o corpo.

Existem oito formas ou posições de desequilíbrio.

É indispensável seu entendimento e utilização para o aprendizado das técnicas de JUDO. 

Para Frente, Para trás, Lado Direito, Lado esquerdo, Para Frente Diagonal Direita, Para Frente Diagonal Esquerda, Para Trás Diagonal Direita, Para Trás Diagonal Esquerda

Se o oponente empurrar, ceda, puxando-o,aplicando seu kuzushi.

Se o oponente puxar, empurre-o

FASES DA PROJEÇÃO

Para executar uma técnica de projeção, são necessárias três fases distintas:

1- Desequilíbrio - kuzushi

2- Posicionamento- Tsukuri

3- Aplicação - Kake

A primeira fase é a de desequilíbrio.

A segunda é a de posicionamento, quando, quem executa a projeção, coloca-se na posição necessária a execução da terceira fase.

A terceira fase é a da aplicação.

Sem um bom Tsukuri, não se consegue uma boa aplicação, Kake, da técnica.

Podendo causar danos musculares ou as articulações e ossos.

Portanto sem um bom Tsukuri não consegue-se derrubar um adversário mais forte.

Os iniciantes devem concentrar-se no aprendizado de Tsukuri antes do Kake.

TÉCNICAS DE COMO CAIR - UKEMI

Antes do treinamento das técnicas de projeção ou do Randori é indispensável o aprendizado das técnicas de Como Cair, chamadas de Ukemi, que devem ser treinadas exaustivamente tanto para o lado direito como para o lado esquerdo.

As formas de cair são quatro:

1- Para Trás - Ushiro

2- Para os Lados - Yoko

3- Para Frente - Mae

4- Para Frente Rolando - Zenpo Kaiten

Os principais pontos que devem ser levados em consideração quando se está caindo são:

1- Bater com força uma ou ambas as mãos espalmadas no tatami

2- Curvar o pescoço, encostando o queixo no peito, evitando que a cabeça bata no tatami quando da queda.

A forma de cair Para Frente, proporciona proteção em algumas situações; mas em quedas onde a força ou o peso é grande, deve-se utilizar o Rolamento Para a Frente.

O Rolamento Para Frente deve ser treinado inicialmente partindo-se de uma posição estática.

A partir do momento em que o movimento tornar-se natural e suave, deve ser praticado em movimento e finalmente por cima de obstáculos.

REIHO (SAUDAÇÃO)

Ritsu-rei

Você deve fazer isso sempre que entrar e sair do tatame, depois disso cumprimentar o mestre, ou seja, Jigoro Kano e nisso cumprimentar o sensei.

Zarei

Esse é o comprimento de chão, no alinhamento o mais graduado antes do sensei é chamado de SEMPAI.

O Alinhamento é feito do mais graduado ao menos graduado ai vai a ordem é feito da direita pra esquerda de frente ao sensei, seria branca, cinza, azul, amarela, laranja, verde, roxa, marrom. Exemplo: na sua aula você têm 2 azuis, 1 faixa roxa 1 faixa branca, nisso você seria o ultimo da ordem direito pra esquerda , como não há cinza o próximo ocupara sendo o azul, mas como saber qual será o que ficara na ordem o 1° ou o 2°? Simples aquele que for mais velho tipo o faixa 1° azul tem 10 anos e o outro tem 13 anos, então o de 13 anos ficara mais próximo do sempai respeitando os demais graduados, então seria branca, azul (10 anos), azul (13anos) roxa< nisso o faixa roxa é o sempai. Quando se sentar em zarei para o complemento fique com os dois joelhos junto caso você seja mulher e se for homem pegue os seus dois punhos e os coloque no meio dos joelhos para separar e nas extremidades ficara o joelho para tirar a medida e assim deixe as mãos sobre as pernas, e os dedões do pé do homen devem ficar o direito em cima do dedão esquerdo e para as mulheres devem ambos os dedões permanecer lado a lado.

Será dito pelo sempai senpai ni rei caso seja o sensei que teja dando a aula sera dito shomine lei ou rei e sensine lei ou rei. Nessas duas palavras quando disser shomine lei faça a saudação como na imagem e no senseni lei também faça nisso você se alevanta com o pé direito na linha do joelho esquerdo que ainda esta ajoelhada e assim fique em pé.

Atualmente se fala com o sufixo lei, mas a maior parte das pessoas ainda fala com sufixo rei sendo que este não é mais a forma atual de falar.

COMPONENTE DO UNIFORME (judogui):

WAGUI (casaco)

OBI (Faixa)

SHITABAKI (Calça)

ZORI (Chinelo)

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